mam 15 lat

[...] jem cały dzień czysto zgodnie z planem. Są dni, kiedy to zamiast któregoś posiłku pojadę na loda czy np zamiast dwóch posiłków zjem burgera. Zazwyczaj jest to wtedy gdy nie mam przygotowanego posiłku, nie ma mnie w domu w głód jednak ciśnie i robię się już nerwowa %-) Ogólnie staram się jakoś racjonalnie do tego tematu podchodzić - na pewno bez [...]

[...] przepisu jechałem i bodajże była 8 czy 10 h w piekarniku %-) rano zamarynowałem mieso tak jak wieprzowinę, ale wieczorem będę ją dopiero piekł to jeszcze poczytam ; mam 2kg kawałek udźca (bardzo chudziutki, tłuszczu z zewnątrz nie widziałem prawie wcale, zrazowa górna część), tak więc przemyślę wlasnie taką propozycję jak podałeś, [...]

[...] siłownia,kurczak,ryz i kardio nie chce się tłumaczyć bo każdy ma raz lepiej raz gorzej - ale ja nie trenuję 12miesięcy w roku,przez x lat,niestety ale nie trenuję Nie mam presji że 'coś muszę',kurfa to jest moje hobby - ciężko to zrozumieć? Jeśli ja się z tym dobrze czuję,to w czym problem. .....a porównując staż vs efekty - idąc tym [...]

[...] pod korek i budują szczegóły to jeszcze, ale daj takie coś podopiecznemu który ma np rok stażu i chcę zrobić progress na takiej masturbacji?) -co do profilaktyki to nic nie mam bo tutaj dobrze że wszyscy o tym dudnią bo z tym się zgadzam Kurcze jeszcze coś by się znalazło co bije w oczy. Jak te sposoby na oporne ręce :D z całym szacunkiem dla [...]

[...] cieszy :-D Wprowadze kilka malych zmian, zeby brzuch wypadal mi w DT, a nie jak dotychczas w DNT. DNT chce poswiecic na rollowanie, rozciaganie i mobilizacje. Coraz mniej mam czasu w ciagu dnia, bo Maluch coraz krocej drzemie, a wieczor tez nie jest z gumy. Ale o tych kosmetycznych poprawkach jutro. Btw zepsul mi sie moj komputer, a na tym nie [...]

[...] takim razie duuużo powodzenia :D Rafał - Co na ten środek najlepiej robić? TanQuer - jak zobaczę to uwierzę :D Amber - Na Twój też się z przyjemnością patrzy };-) Po redukcji się okażę czy te barki faktycznie coś tam rosną. Tak w ogóle to chyba nikt nie zauważył, że mam dwie różne skarpetki :D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-28 15:33:47

witam Panie Marku mam kilka pytan : 1.miałem kiedys usuwana ginekomastie(dosyc zaawansowana) czy stosujac doping np omnadrenem moze ona powrocic ? 2.czy w wieku 24/25 lat iniekcje np omnadrenem lub innymi zwiazkami testosteronu moga spowodowac 'dalszy' rozwoj jader i ciał jamistych(pracia) ? bo wiem ze na 2-rzedne cechy płciowe wpływaja ? [...]

sory wodyn, ale nie moge oprzec sie pokusie... tommo666: smieszny jestes, wpisz CHOCIAZBY w google i poczytaj o tym, ze tylko niektore BIALKA ROSLINNE (o ktorych caly czas pisze) zawieraja pelen aminogram. A teraz uswiadom sobie ze to ty nie skonczyl bys podstawowki co wiecej skoro tak naciskasz na ta edukacje powiedz co ty skonczyles, pochwal [...]

[...] lat ?!. Co do aerobów to po co jeść coś przed nimi (jak robisz je tuż po treningu siłowy - potem coś zapodaj - jak skończysz - takie moje zdanie). A trening na rzeźbe hm... mam taki lajtowy oto on: (Z mojego nie wykorzystanego "makrocyklu") Rzeźba: Duże partie: 12-9 serii, małe 7-10 serii, przerwy 60-30sekund Powt. nie mniej niż 10-12 [...]

06.05.2019r. Uff jak gorąco, fala upałów nie pomaga, a ja zwariowany tydzień mam - jak wychodzę z domu o 5.40 tak wpadam na 20min na obiad i potem wracam dopiero ok. 20.00... trening w komórce.. było w niej 25 stopni, straszne, co chwilę łapałam zadyszkę... cała mokra wyszłam na koniec... w ogóle szyja mnie zaczyna boleć, a to znak, że za dużo w [...]

[...] że coś mięsnego będzie. Pewnie wyszłam na dziwoląga, skoro całe michy sałatek stały na stole ale no cóż :-) Swoją drogą zastanawiam się, czy takiej małej ilości nabiału też mam unikać? I tu ponawiam moje pytanie o marynatę do ryby z 5-cioma łyżkami mleka? Odpuścić sobie? Po moich zmaganiach z brakiem nabiału jestem już na 90% pewna, że mogę mieć [...]

[...] cały czas wyglądał słabo no i tutaj może też miał trochę racji a może i nawet trochę więcej mimo wszystko wiesz walczy o te większe ręce zobaczymy teraz dwa razy w tygodniu mam trening rąk więc objętościowo bardzo dużo wychodzi na mimo wszystko wiesz walczy o te większe ręce zobaczymy teraz dwa razy w tygodniu mam trening rąk więc objętościowo [...]

Ja podchodzę inaczej do tematu i robię kompleksowe badania min 2 razy w roku Prawie 30 lat na saa I większość wyników mam ok Ale badam się kompletnie Krew/mocz/usg jak ktoś planuje się bawić dłużej w saa musi się nastawić że nie jedt to tani sport Oczywiście nie do ciebie pisałem o badaniach tylko dalej twierdzę że jak ktoś się bawi w doping a [...]

[...] na 3000 metrów zrobiło mi się strasznie gorąco, woda była bardzo ciepła a przez cały pobyt w Poznaniu było duszno, pomimo tego dalej płynąłem swoje, wydawało mi się że mam nawet lepszy rytm niż na pierwszej połowie etapu, pociągnięcia były dobre nie brakowało siły ale bardzo wiele osób wyprzedziło mnie na ostatnich 1500 metrach, chyba tylko [...]

[...] w Sopocie %-) Cóż, daleko dalej do idealnego pozowania. Najgorzej moim zdaniem ta klatka bokiem, no i nie dopinam dupy w pozach tyłem. A co do formy, to na swoją obronę mam tylko tyle, że jestem cały zarośnięty, nogi po wczoraj mam tak obolałe że ciężko dopiąć, no i ogólnie pozuje już po całym treningu, więc i wypłukany mocno jestem. [...]

Czesc Michail mam kolejne pytanie: bylem u lekarza u otropedy poniewaz na powaznie chce zaczac terning kultorystyczny. No wiec, opowiem w skrocie o co chodzi jak mialem okolo 11 lat "zlamalem" reke w lakciu jakos tak to sie nazywalo, wlozyli mi cala reke w gips wazyl on chyba z 5 kilo nie wiem dokladnie. Teraz jest jush wszystko ok z [...]

[...] zmienię trening. Są 2 opcje : ALRI lub FBW 5x5. - Wypiski we wrześniu będą codziennie, każdy gram posiłku będzie tu wpisywany, tak jak robiłem do tej pory. W październiku mam nadzieję że będę miał możliwośc zamieszczania codziennych wypisek, będę się starał. - Przez kolejne 3 tygodnie planuję w DNT po 2 sesje aerobów lub 1 sesja oraz trening [...]

[...] bo obciążenia przy takim ćwiczeniu są duże, chętnie dowiem się też co dałbyś na prostownik i dlaczego proponujesz aż 3 ćwiczenia na plecy, a tylko 1 na klatkę. Dlaczego mam dołączyć ćwiczenia na biceps dopiero od połowy mikrocyklu 10? Obawiam się, że w takim układzie trening w mikrocyklu 15 będzie zbyt małoobciążający, ale to może [...]

[...] mnie obrazic ;), niz napisanie ze sie nie ejst zadowolonym z dyskusji ;) seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, Nic nie chybiles,poprostu mam inne stanowisko i zdanie.Ja moge tylko komentowacv twoje zdania z mojego pktu widzenia, ale nie moge powiedziec "wodyn zle mowisz ja mam rpacje" bo rpawda jak [...]

[...] do redu,zawsze na pół gwizdka,albo coś wypadało i poziom wiedzy inny był,może od tego trzeba zacząć od kilka lat więcej czytam,więcej eksperymentuję i więcej wiem o sobie,mam nadzieje że to przełoży się na efekty kiedyś kilka lat musiałbym jeść i trenować aby mieć to co teraz teraz wystarczyło kilka miechów ciężkiej pracy i jest stan którego [...]